长夏

一句话：长夏是"湿气的主场"——一年里最潮湿闷热的那段日子，最考验脾胃。

通俗解释

中医把一年分为五季：春、夏、长夏、秋、冬。长夏大致对应三伏天前后，天气又热又湿，像进了桑拿房。这时候脾胃最累，湿气最爱找上门。

长夏养什么

• 长夏对应脾，是健脾祛湿的黄金窗口
• 天湿热，人容易没胃口、乏力、大便黏腻

长夏怎么吃

1. 健脾祛湿：炒薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、荷叶
2. 清淡为主，少油腻、少甜腻
3. 绿豆汤、冬瓜汤可以消暑，但别冰镇猛灌
4. 出汗多要及时补水，少量多次

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• 第 12 课：长夏特辑——健脾祛湿的主场

温馨提示

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