🧍 体质

九种体质，你是哪一种？对应课程第 4 课。每种体质都从「特征 → 易感问题 → 食养原则 → 宜忌 → 推荐食谱」讲透。

气虚质气不足、易疲劳、爱出汗阳虚质怕冷、手脚凉、火力不足阴虚质缺水、口干、易上火痰湿质体胖、痰多、身重困湿热质油腻、长痘、口苦血瘀质面色暗、易长斑、痛经气郁质爱叹气、情绪郁、经前胀特禀质易过敏、体质特殊平和质健康的黄金标准

怎么用

1. 先对照「典型表现」找到自己最像的 1–2 种（多数人是混合体质，如"气虚 + 痰湿"）
2. 看「宜食 / 忌食」调整日常饮食
3. 顺着「推荐食谱」跳转到对应药膳的做法

体质判断可参考舌象，详见课程第 3 课 舌诊入门；具体判断请结合专业评估。