特禀质

一句话：身体的"警报器"太灵敏——别人没事，你容易过敏、起疹子。

典型表现

• 容易过敏：花粉、尘螨、海鲜、药物等
• 皮肤易起风团、湿疹、瘙痒
• 容易打喷嚏、流清涕（过敏性鼻炎）
• 有哮喘、过敏性病史或家族史
• 体质特殊，对某些食物明显不耐受

易感问题

过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、湿疹、食物过敏。

食养原则

避开过敏原 + 扶正固表。先找出并远离过敏原，再通过健脾益肺提高抵抗力。

宜食

• 健脾益肺：山药、莲子、百合、小米
• 温和清淡，避免"发物"诱发

忌食

• 明确过敏的食物（绝对避开）
• 常见发物：海鲜、芒果、牛羊肉（易过敏者慎试）
• 辛辣刺激、酒

推荐食谱

• 山药小米粥、百合莲子羹

相关课程

• 第 4 课：九种体质，你是哪一种？

🎬 生活场景

换季一到，喷嚏打得停不下来，纸巾一包接一包；别人吃海鲜大快朵颐，你一口下去就起疹子、痒得抓心挠肝；家里一有尘螨，鼻子立马堵成"水泥鼻"——身体的警报器实在太灵敏。

❌ 常见误区

• ❌ 过敏了硬扛，或自己乱吃抗过敏药——反复发作，症状越拖越重
• ✅ 先去医院查清过敏原，明确知道避开什么，对症调理
• ❌ 听说"多吃就脱敏"，硬着头皮吃过敏食物——可能诱发哮喘等严重反应，非常危险
• ✅ 明确过敏的食物绝对不碰，食疗只做"扶正固表"的辅助

🖐 互动自测

• 换季就打喷嚏、流清涕，鼻炎反复发作？
• 碰到花粉、尘螨就起疹子、皮肤瘙痒？
• 有湿疹、哮喘病史，或家族里有过敏史？
• 吃某些食物就明显不舒服（腹泻、起疹、喉咙紧）？

中 2 条以上？评论区扣 1，我帮你看看。

📅 一周清单

• 🌅 早上：山药小米粥/百合莲子羹换着来，健脾益肺打好底子
• 🍚 午餐：清淡家常菜 + 瘦肉 + 米饭，避开一切已知发物
• 🌙 睡前：温水泡脚，卧室勤除尘、换洗床品防螨
• ⛔ 戒掉：已知过敏原、海鲜芒果牛羊肉（慎试）、辛辣刺激和酒

温馨提示

内容仅供学习参考，不构成医疗建议；过敏严重者请及时就医，勿自行用食疗处理。