津液

一句话：津液是身体的"水"——负责滋润、润滑，口腔、皮肤、肠道都离不开它。

通俗解释

津液是体内一切正常水液的总称：唾液、胃液、泪液、汗液都在内。津液充足，皮肤水润、口不干、大便通畅；津液不足，全身"缺水"。

津液不足的表现

• 口干舌燥、皮肤干、眼睛干
• 大便干结、头发干枯
• 手心脚心发热、晚上盗汗
• 秋天、熬夜、吃辣后尤其明显

怎么补津液

1. 润燥食材：百合、银耳、梨、莲藕、麦冬
2. 少量多次喝水，别等渴了才灌
3. 少熬夜、少辛辣，这些都是"抽水机"
4. 银耳百合羹、冰糖炖雪梨都是经典润燥方

相关课程

• 第 14 课：白露·秋分——防秋燥，皮肤水当当
• 第 15 课：寒露·霜降——深秋润燥养阴

温馨提示

内容仅供学习参考，不构成医疗建议；症状持续或加重请及时就医。