湿气

一句话：湿气是身体里的"黏糊糊"——像梅雨天返潮，身上又重又腻，怎么都不清爽。

通俗解释

脾胃运化不力，水液代谢不掉，就变成"湿"停在身体里。湿气重的人，像穿了一件湿衣服，沉重、不清爽。

湿气重的信号

身体沉重、没精神、早上起不来
舌苔厚腻、舌头胖大有齿痕
大便黏马桶、冲不干净
脸上出油、头发油得快
小肚子大、减肥困难

怎么办

健脾祛湿食材：炒薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆、冬瓜、陈皮
少甜食、少油腻、少生冷——这些都是"造湿"大户
多晒太阳、多运动，让身体"出汗排湿"
试试四神汤：茯苓、莲子、山药、芡实同煮

相关课程

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第 12 课：长夏特辑——健脾祛湿的主场

温馨提示

内容仅供学习参考，不构成医疗建议；症状持续或加重请及时就医。