春分

一句话：昼夜平分，阴阳各半——养生的关键词就俩字：平衡。

气候特点

春分这天昼夜等长，之后白天越来越长。气温回暖、雨水渐多，人体气血处于"由内向外"转换的过渡期。

养生要点

核心：调和阴阳，疏肝健脾。

• 春分讲究"平"：饮食不偏寒不偏热，作息不熬夜不赖床，情绪不大喜大悲。
• 春天肝气旺、脾常虚，疏肝的同时别忘了健脾，两者搭配着养。
• 春困别硬扛：午后小憩 20 分钟，比喝咖啡管用。

当令食材

• 香椿：春天的"树上蔬菜"，焯水后香气扑鼻
• 豆芽：帮身体"升发"的平价好物
• 春韭、菠菜：应季绿叶，温凉搭配
• 山药：平补脾胃，四季皆宜

宜忌

宜：饮食平和、荤素搭配，多踏青、多晒太阳，保持心情舒畅。 忌：过寒过热之物、暴饮暴食、大喜大悲。

推荐食谱

• 香椿炒鸡蛋：一口吃下整个春天
• 清炒豆芽：脆嫩爽口，升发阳气
• 山药排骨汤：平补不燥，全家都爱

（食谱专区建设中，详见食谱）

相关课程

• 第 7 课：惊蛰 · 春分，春季疏肝防上火

温馨提示

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