罗汉果

一句话：嗓子疼咳嗽的"天然糖水"——甜甜的却能清热润肺，老师、主播、抽烟的人常备一个，泡水润喉。

性味归经

甘、凉；归肺、大肠经。甜而不腻，是清热润肺、利咽开音的岭南特产。

功效

• 清热润肺：肺热咳嗽、干咳少痰
• 利咽开音：咽喉肿痛、声音嘶哑
• 滑肠通便：肠燥便秘、大便干结

用法

取半个至 1 个（约 10–15g），压碎连壳用沸水冲泡或煎汤，可反复续水；也可炖汤、煮粥。不可过量，罗汉果性凉，天天大量喝会伤脾胃、拉肚子；甜度高，别当糖水猛喝。

适用体质

阴虚质肺燥咽干者、用嗓过度的职业人群最合适；平和质秋冬干燥季节可偶尔泡饮润喉。

禁忌

• 怕冷、容易腹泻的脾胃虚寒者慎用
• 咳嗽痰白清稀的风寒咳嗽不宜
• 糖尿病患者如需饮用请控制用量并监测血糖

相关食谱

• 罗汉果茶：罗汉果 + 菊花，润肺利咽又清肝

出处

《岭南采药录》（民国），为岭南地区传统药食两用果实。

相关课程

• 第 41 课

🎬 生活场景

嗓子干疼、讲课讲得声音嘶哑，或抽烟多、干咳少痰——泡一个罗汉果，甜甜地润肺利咽。老师、主播、销售的你，办公桌上备两个罗汉果，嗓子累时它就是"天然糖水"。

❌ 常见误区

• ❌ 罗汉果甜甜的，当糖水天天猛喝——它性凉，天天大量喝伤脾胃、拉肚子。
• ✅ 嗓子不舒服时喝，一次半个到 1 个，症状缓解就停。
• ❌ 罗汉果能"降糖"，糖尿病人随便喝——它甜度高，大量饮用血糖照样波动。
• ✅ 糖尿病患者想喝要控制用量、监测血糖，别当无糖饮料。
• ❌ 咳嗽痰白清稀的风寒咳嗽也喝罗汉果"润肺"——凉上加凉，咳得更厉害。
• ✅ 风寒咳嗽喝姜糖水，罗汉果留给风热、肺燥的干咳。

🧺 黄金搭配

• 罗汉果 + 菊花 → 润肺利咽又清肝，嗓子累又眼干的人
• 罗汉果 + 胖大海 → 利咽开音（需辨证），声音嘶哑的人
• 罗汉果 + 雪梨 → 润肺止咳，肺燥干咳的人

💡 用法小贴士

取半个到 1 个（10–15g）压碎连壳沸水冲泡，可反复续水喝一天；或煎汤、炖汤。用嗓多的职业人群下午泡一杯最舒服。脾胃虚寒、容易腹泻的人少喝。

温馨提示

内容仅供学习参考，不构成医疗建议；症状持续或加重请及时就医。