气血

一句话：气是"发动机"，血是"汽油"——气推动全身运转，血滋养五脏和皮肤。

通俗解释

• 气：动力、能量。推动、温煦、防御、固摄（把血和汗"收住"）。
• 血：物质基础。濡养脏腑、濡润皮肤毛发、濡养心神。

气和血的关系

气为血之帅，血为气之母——气推着血走，血载着气跑。气虚久了会血虚，血虚久了气也弱，所以常说"气血不分家"。

气血不足的常见信号

• 面色萎黄、唇色淡、指甲苍白
• 容易累、头晕、心慌
• 月经量少、颜色淡、经期推迟
• 头发干枯、易断、掉发多

如何养气血

1. 先健脾（详见脾胃）——脾胃好，吃进去的才能变成气血
2. 补气：山药、大枣、黄芪、党参
3. 补血：红枣、桂圆、当归、五红汤
4. 睡眠是养血的黄金时段（子午觉，详见课程第 46 课）

相关课程

• 第 2 课：气血美人——女人养生到底养什么？

温馨提示

内容仅供学习参考，不构成医疗建议；症状持续或加重请及时就医。