血虚

一句话：血虚就是"血不够用"——身体像水压不足的楼，高层的房间都干巴巴的。

通俗解释

血负责滋养全身：皮肤、头发、指甲、心神都靠它养。血不足，脸就白、发就枯、觉就浅。女性经、带、胎、产都会耗血，所以血虚很常见。

血虚的表现

• 面色苍白或萎黄，唇甲色淡
• 头晕眼花，蹲下站起来眼前发黑
• 失眠多梦、健忘、心慌
• 月经量少、色淡、推迟
• 头发干枯、容易掉

怎么养血

1. 补血食材：红枣、桂圆、当归、熟地、猪肝
2. 经典方：五红汤（红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖）
3. 先健脾，脾胃好血才生得出来（详见脾胃）
4. 好好睡觉，熬夜最耗血

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