荷叶

一句话：夏天的"清爽小扇子"——暑天没胃口、身上黏腻、想瘦身，泡杯荷叶茶，把浊气湿气扇走。

性味归经

苦、平；归肝、脾、胃经。轻清升散，能清暑化湿、升发脾胃清阳。

功效

• 清暑化湿：暑热烦渴、食欲不振、身体困重
• 升发清阳：脾虚湿困、头昏沉重
• 凉血止血：血热引起的出血（需辨证）

用法

干荷叶 3–10g 泡茶或煎汤，鲜荷叶 15–30g 可煮粥、蒸饭（荷叶饭清香解腻）。不可过量、不宜久服，荷叶性偏凉又有升散之性，长期大量喝会耗气伤胃。

适用体质

痰湿质、湿热质夏季调理适用；想"轻身"的女性可短期搭配饮用，但减肥务必配合饮食和运动，不能只靠荷叶茶。

禁忌

• 孕妇忌用（古籍明确记载）
• 体型偏瘦、气血虚弱者慎用
• 脾胃虚寒、容易腹泻者不宜长期饮用

相关食谱

• 荷叶粥：鲜荷叶一张盖在粥上同煮，清香开胃

出处

《本草纲目》，荷叶入药历代本草多有记载。

相关课程

• 第 41 课

🎬 生活场景

三伏天闷热没胃口、身上黏腻发沉，像裹了层湿布——泡一杯荷叶茶，或煮一锅荷叶粥，把暑湿"扇走"。夏天想清爽一点的你，荷叶就是"解暑小扇子"，轻身又开胃。

❌ 常见误区

• ❌ 荷叶茶是"减肥神药"，天天喝、空腹喝——它只是辅助排湿，长期大量喝耗气伤胃，越喝越虚。
• ✅ 减肥必须靠饮食运动，荷叶茶只能打辅助，别本末倒置。
• ❌ 荷叶泡一次就倒掉、一次放一大把——过量性凉伤胃，10g 以内足够。
• ✅ 干荷叶 3–10g 即可，一周 3–4 次，别天天喝。
• ❌ 孕妇也跟着喝荷叶茶"去水肿"——古籍明确记载孕妇忌用，活血滑胎风险大。
• ✅ 孕妇禁用，哺乳期慎用。

🧺 黄金搭配

• 荷叶 + 山楂 → 消脂解腻，吃油吃腻后喝
• 荷叶 + 陈皮 → 理气化湿，湿重胸闷的人
• 荷叶 + 薏米 → 祛湿轻身，夏季水肿的人

💡 用法小贴士

干荷叶 3–10g 沸水冲泡，鲜荷叶 15–30g 煮粥、蒸饭（荷叶饭清香解腻）；夏季午后喝最好，冬天、怕冷的人少喝。体型偏瘦、气血虚弱的人慎用。

温馨提示

内容仅供学习参考，不构成医疗建议；症状持续或加重请及时就医。