脾

一句话：脾是身体的"大厨 + 运输队"——负责把吃进去的东西变成气血，再运到全身。

功能

• 主运化：把饮食化成水谷精微（营养），再输送到全身
• 主升清：让清气上升、水湿得以下降
• 主统血：管住血液在脉里不乱跑
• 在体合肌肉、开窍于口：脾好则肌肉结实、胃口好、嘴唇红润

失调表现

• 运化差：腹胀、食欲差、大便稀溏
• 生湿：身体沉重、舌苔厚腻、水肿
• 不统血：月经淋漓、易瘀青
• 升清无力：头晕、内脏下垂

养护要点

健脾就是少做两件事 + 多做一件事：

1. 少吃生冷、少思虑过度（思伤脾）
2. 三餐规律、细嚼慢咽
3. 常吃健脾食材（山药、莲子、小米、白扁豆）

关联食材

山药、莲子、白扁豆、小米、炒薏米、茯苓

相关课程

• 第 2 课：气血美人——脾胃为后天之本
• 第 39 课：养生粥品

温馨提示

内容仅供学习参考，不构成医疗建议；症状持续或加重请及时就医。