孕期

一句话：一人吃、两人养——孕期的铁律是"补得对"而不是"补得多"，更要"不乱吃"。

阶段特点

怀孕期间气血要滋养胎儿，身体负担加重。孕早期常恶心、食欲差；整个孕期对药食安全要求最高，很多平时能吃的活血之品此时都要避开。

食养要点

1. 健脾养胎：山药、鸡蛋、鲫鱼、瘦肉，温和好吸收
2. 孕早期少食多餐：恶心时吃易消化的小米粥、馒头
3. 一切药食先问医生：黄芪、当归等补品不可自行乱用

宜

• 山药、鸡蛋、鱼、瘦肉、红枣（适量）、当季蔬果

忌

• 活血破气之品慎用：山楂、薏米、桃仁、红花等
• 生冷、烟酒、不明成分的药膳
• 大补猛补（容易适得其反）

关联症状

• 备孕（备孕到孕早期衔接）

相关课程

• 第 21 课：备孕
• 第 22 课：产后与哺乳

温馨提示

内容仅供学习参考，不构成医疗建议；孕期用药食务必遵医嘱，出现腹痛、出血等异常请立即就医。