燕麦

一句话：肠道的"清道夫"，粗粗的纤维像小刷子，把肠道里的"陈年垃圾"刷干净。

性味归经

甘、平；归脾、胃、肝经。性质平和，是五谷里的"健康课代表"。

功效

益肝和胃：脾胃虚弱、食欲不振
润肠通便：便秘、肠道蠕动慢
养心敛汗：体虚多汗

燕麦富含β-葡聚糖和膳食纤维，饱腹感强、升糖慢，现代人控糖控脂的好帮手。

适用体质

平和质、痰湿质、气虚质皆宜；银发人群尤其适合。

禁忌

粗纤维较多，消化功能弱、容易胀气者不宜多食
对麸质过敏的特禀质人群请选择无麸质燕麦并谨慎尝试

经典搭配

燕麦 + 牛奶 → 养胃润燥
燕麦 + 小米 → 养胃安神（小米）
燕麦 + 红枣 → 补气养血

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