薏米红豆粥

一句话：薏米红豆是"身体的除湿机"，把黏在身上的湿气一点点抽走，人变轻快。

材料

• 薏米 50g
• 红豆 50g
• 清水 约 1000ml

做法

1. 薏米、红豆提前浸泡 2–3 小时
2. 下锅加足量清水，大火烧开
3. 转小火煮 50–60 分钟至开花软烂
4. 可加少量冰糖调味，喝汤吃豆

功效与适应

• 健脾祛湿：身体沉重、舌苔厚腻、大便黏马桶的人
• 利水消肿：晨起眼皮肿、下肢浮肿、虚胖的人

禁忌

• 孕妇慎用（薏米有滑利之性）
• 脾胃虚寒、易腹泻者适量；想加强祛湿效果可只喝汤水不加米

相关条目

• 主要食材：薏米、红豆
• 相关体质：痰湿质、湿热质
• 相关概念：湿气

相关课程

• 第 39 课：养生粥品——搭配逻辑与四季粥谱

温馨提示

内容仅供学习参考，不构成医疗建议；症状持续或加重请及时就医。