产后与哺乳期

一句话：刚生完的身体像"被掏空"的储蓄罐——先温补气血、再催乳，顺序比补得猛更重要。

阶段特点

产后气血大亏、恶露需排出，哺乳又持续消耗。身体普遍怕冷怕风，需要温补，但进补要讲顺序：先排恶露、恢复脾胃，再补气血催乳。

食养要点

1. 补气血：五红汤、红枣桂圆汤、小米粥
2. 通乳催乳：鲫鱼汤、猪蹄汤
3. 先排后补：恶露未净时不急着大补，先吃清淡易消化的

宜

• 五红汤、小米粥、鲫鱼、猪蹄、鸡蛋、红糖（适量）、温热汤水

忌

• 生冷寒凉、辛辣刺激
• 回奶食物（麦芽、大麦茶等）
• 恶露未净时过度进补

关联症状

• 产后

相关课程

• 第 22 课：产后与哺乳期调养

温馨提示

内容仅供学习参考，不构成医疗建议；产后恶露异常、发热、乳房胀痛伴发热等请及时就医。