红枣

一句话：补血养颜的"零食界小太阳"，每天几颗，脸色慢慢红润起来。

性味归经

甘、温；归脾、胃经。

功效

• 补中益气：脾胃弱、没力气、总喊累的人，红枣能帮脾胃"充电"
• 养血安神：面色萎黄、月经量少、睡不踏实，红枣把血养足，人就安稳
• 调和药性：很多药膳都爱放几颗红枣"打底"，像给方子当和事佬

适用体质

气虚质、血虚人群最合适，阳虚怕冷者也可适量吃。

禁忌

• 湿盛腹胀、舌苔厚腻者少食（红枣偏滋腻，易碍胃）
• 痰热咳嗽、上火明显时慎用
• 糖尿病者每天 1–2 颗即可，别当零食放开吃

经典搭配

• 红枣 + 桂圆 → 补血安神，红枣桂圆汤
• 红枣 + 山药 → 健脾益气
• 红枣 + 红豆 + 红皮花生 + 枸杞 → 五红汤，气血双补

相关食谱

• 五红汤
• 红枣桂圆汤
• 红枣桂圆粥

相关课程

• 第 5 课：食物的性子

温馨提示

内容仅供学习参考，不构成医疗建议；症状持续或加重请及时就医。