外观
感冒
一句话：感冒是"门窗没关好，风邪寒邪溜进屋"——风寒像冷风灌进来，风热像暖气房吹热风，治法完全不同，先分清再动手。
常见表现
- 风寒：怕冷重、发热轻、流清涕、咳白痰、浑身酸痛
- 风热：发热重、咽痛明显、流黄涕、咳黄痰、口干
- 都可能有鼻塞、打喷嚏、头痛、乏力
辨证分型
- 风寒感冒：明显怕冷、穿再多也冷、流清鼻涕、痰白，多见于受凉后，治疗要"发汗驱寒"。
- 风热感冒：咽痛如刀割、发热、黄浓涕、黄痰、口渴，多见于上火或温热环境，治疗要"清热"。
- 气虚感冒：平时就气虚乏力，一吹风就感冒、好了又犯、缠绵难愈，治标更要扶正。
食养原则
先辨寒热再调养：风寒就喝姜茶发汗驱寒，风热就清淡清热，气虚者恢复期健脾益气。感冒期饮食宜清淡，给脾胃"减负"。
推荐食谱
禁忌
- 风寒期喝凉茶、吃西瓜等寒凉食物，"雪上加霜"
- 捂汗过度、带病硬扛上班
- 乱吃抗生素（对病毒无效）、多种感冒药叠加伤肝
何时就医
高烧超过 3 天不退、呼吸困难、胸痛、剧烈头痛，或儿童、老人、孕妇精神萎靡、进食困难，请及时就医。
相关课程
- 第 34 课：感冒
🎬 生活场景
昨天淋了场雨，今天你裹着毯子坐在工位上，鼻子像堵了水泥，头重脚轻。同事热心递来一盒凉茶："降火！"你正要喝，突然想起自己明明在流清鼻涕、怕冷——这到底是该"降火"还是该"驱寒"？
❌ 常见误区
- ❌ 风寒感冒（流清涕、怕冷）喝凉茶、吃西瓜，等于"雪上加霜"，寒邪更出不去了
- ✅ 先分清寒热：风寒喝姜枣茶发汗驱寒，风热（咽痛、黄涕）才宜清热
- ❌ 一感冒就吃抗生素，病毒性感冒吃了没用还伤肠道；多种感冒药叠加更伤肝
- ✅ 多休息、多喝温水，对症食养；高烧不退、呼吸困难及时就医
- ❌ 捂着被子"发汗"，捂到脱水；或者硬扛上班，把感冒拖成大病
- ✅ 微微出汗即可，及时擦干补水；该请假就请假，恢复期喝四神汤健脾防反复
🖐 互动自测
- 你是"怕冷重、流清涕、咳白痰"，还是"发热重、咽痛如刀割、流黄涕"？前者风寒，后者风热
- 是不是平时就气虚乏力、一吹风就感冒、好了又犯？偏气虚感冒，要扶正
- 有没有高烧超过 3 天、呼吸困难、胸痛？有就直接就医，别问食疗
中 2 条以上？评论区扣 1，我帮你看看。
📅 一周清单
- 🌅 早上：风寒喝姜枣茶，风热喝温蜂蜜水，别空腹喝凉茶
- 🍚 午餐：清淡粥食（山药小米粥）配蒸菜，恢复期加四神汤，别吃油腻辛辣
- 🌙 睡前：热水泡脚微微出汗，早睡，把"扛病加班"改成"养病休息"
- ⛔ 戒掉：风寒期吃寒凉瓜果、乱吃抗生素、多种感冒药叠加，以及捂汗过度和硬扛上班
温馨提示
内容仅供学习参考，不构成医疗建议；症状持续或加重请及时就医。