外观
月经不调
一句话：月经像一列"不准点的列车"——气血足、肝脾顺，列车才能准点发车、准时到站。
常见表现
- 周期忽长忽短：提前、推后，甚至两三个月不来
- 经量异常：哗啦啦过多，或滴滴答答过少、拖尾不净
- 经色发淡、发暗或夹血块，人跟着疲惫、烦躁
辨证分型
- 气血亏虚型：经量少、色淡如水，周期推后，脸色黄、易头晕乏力，多为气血不足或脾虚生化无源。
- 肝郁气滞型：周期不定、经前乳房胀痛，情绪一波动月经就乱，多为肝气郁结。
- 寒凝血瘀型：周期推后、经色暗有血块、小腹冷痛，多见于阳虚贪凉的姐妹。
食养原则
调经先调气血与肝脾：血虚就补，气郁就疏，寒凝就温。规律作息、稳定情绪，比吃什么都重要。
推荐食谱
禁忌
- 经期生冷寒凉、冰饮、剧烈节食减肥
- 长期熬夜、过度劳累、情绪大起大落
- 不经辨证自行喝活血或止血的偏方
何时就医
月经连续 3 个周期以上不规律、非经期出血、经量过大导致头晕心慌，或停经超过 3 个月（排除怀孕），请及时就医检查激素和妇科情况。
相关课程
- 第 20 课：月经不调
🎬 生活场景
这个月例假又"迟到"了，你翻着日历有点慌：上个月提前 5 天，这个月推后 8 天，量还忽多忽少。晚上加班到十一点，你顺手点了杯冰奶茶，心想：反正都乱了，破罐破摔算了。
❌ 常见误区
- ❌ 月经一乱就自己抓"活血药"或"止血药"乱喝，今天催经、明天止漏，把身体当试验田，越调越乱
- ✅ 先记录 2～3 个周期的日期、量、色，对照分型再选食养，规律作息比偏方重要
- ❌ 节食减肥、饿肚子"把月经饿没了"还觉得瘦了就好，闭经是身体在拉警报
- ✅ 恢复三餐、保证主食和蛋白质，月经自然回轨；闭经 3 个月以上赶紧就医查激素
🖐 互动自测
- 你的周期是"提前多"还是"推后多"？提前多偏热或气虚，推后多偏寒凝或血虚
- 经量是"哗啦啦"还是"滴滴答答"？量少色淡多血虚，量多色暗多瘀或热
- 月经乱的那阵子，你是不是熬夜、节食或者情绪大起大落过？
中 2 条以上？评论区扣 1，我帮你看看。
📅 一周清单
- 🌅 早上：一碗山药小米粥养脾胃，经后加五红汤补血，别空腹喝咖啡
- 🍚 午餐：四神汤打底，配瘦肉和当季蔬菜，温热吃，经期避开凉拌菜
- 🌙 睡前：一杯玫瑰陈皮茶顺气，23 点前放下手机，情绪平稳月经才准点
- ⛔ 戒掉：冰饮、极端节食、长期熬夜，以及不经辨证乱喝活血止血偏方
温馨提示
内容仅供学习参考，不构成医疗建议；症状持续或加重请及时就医。